Sobre a Depressão

Como Conviver com a Depressão (direcionado à familia e amigos )

COMO É A DEPRESSÃO?
A menos que você tenha tido uma depressão, é difícil que, como membro da família, compreenda a magnitude do desespero e infelicidade de seu ente querido. A depressão é muito mais do que "sentir-se melancólico". É uma experiência do corpo como um todo, uma doença que pode ser mais debilitante que a artrite, a hipertensão arterial ou o diabetes mellitus. A pessoa deprimida vê tudo como uma experiência complicada e penosa. Até atender um telefonema ou ir a um acontecimento social pode ser entediante. São tão grandes as pressões experimentadas por uma pessoa deprimida, que, com freqüência, ela se sente inútil e pode até chegar a contemplar o suicídio.

VOU PERCEBER ALTERAÇÕES NO COMPORTAMENTO?
Sim. É provável que você observe uma gama de alterações no comportamento, diferente da simples tristeza. Com freqüência, o interesse pelo sexo desaparece e os distúrbios de sono são freqüentes. Algumas pessoas não são capazes de ter um sono adequado, já que despertam muito cedo ou de madrugada, enquanto outras se sentem constantemente cansadas e querem dormir durante todo o tempo. Algumas pessoas deprimidas perdem o apetite, enquanto outras têm um desejo desmedido por carboidratos (açúcares, pão etc). A pessoa deprimida, com freqüência, se mostra irritável, hostil, pessimista e incapaz de concentrar-se. É muito difícil viver com uma pessoa deprimida.

COMO POSSO AJUDAR MEU PARENTE?
Você precisa estar consciente de que a depressão não é controlada pela força de vontade, de modo que seu ente querido não pode simplesmente "sair dela". Os pacientes não podem ser curados apenas pelo esforço, mas por ser felizes ou estar ativos. Não se pode curar a doença, usando como argumento as facetas positivas da vida. Na realidade, procurar animar constantemente o familiar deprimido serve apenas para piorar as coisas. Você se sentirá frustrado e a pessoa deprimida se sentirá ainda mais culpada. Entretanto, há atitudes que podem facilitar a situação para a pessoa deprimida, sem agravar a doença.
- Sim, escute a pessoa deprimida. Habitualmente, a pessoa quer ter a oportunidade de falar sobre seus sentimentos. Você não precisa forçosamente ter as respostas, nem tentar resolver seus problemas. Simplesmente escute.

- Não critique. As pessoas deprimidas são muito sensíveis à crítica. Já estão experimentando sentimentos de incapacidade e fracasso. Qualquer crítica pode fazê-las desmoronar, tornando-as mais indecisas ou ineptas.

- Não personalize. Não tome a depressão de seu ente querido como algo pessoal e não se sinta responsável por sua felicidade ou infelicidade.

- Não pressione. A pessoa deprimida pode sentir-se desmotivada ou com desejo de estar isolada. Um pequeno empurrão pode ser muito útil, mas não se aborreça muito, se a pessoa não quiser sair para caminhar ou ir a um jantar. Vá sozinho.

-Não tome atitudes condescendentes com a pessoa deprimida. É importante que você saiba que as pessoas deprimidas não estão em seu melhor momento e que você procure ajudá-las, mas não pretenda assumir a responsabilidade por elas.

- Não perca a paciência. Com um pouco de paciência, pode-se obter muito. É provável que ocorram muitos atritos, quando você falar com uma pessoa deprimida, porque elas estão irritáveis e tendem a inibir-se.

- Não se sinta culpado. Você não causou a doença.

- Sim. Ofereça seu apoio. Como ocorre com qualquer outra doença, oferecer simpatia e compreensão pode contribuir para acelerar o processo de recuperação do paciente.

O que acontece com minhas próprias necessidades?
É muito frustrante viver com uma pessoa deprimida. Os cônjuges ou familiares dos pacientes deprimidos podem tornar-se hostis, pessimistas e estão expostas ao risco de sofrer de depressão. É importante que você cuide de si e mantenha uma vida independente da pessoa deprimida. A seguir, apresentamos alguns conselhos, para manter sua própria vida estável.

- Sim. Reserve um tempo para você. Reserve um tempo três vezes por semana, para fazer alguma coisa que lhe dê prazer e não esteja relacionada com o paciente. Por exemplo, vá jantar e ao cinema sozinho ou com um amigo. Não pense que você precisa dedicar todo seu tempo livre para a pessoa deprimida. Reserve um tempo para seus passatempos ou simplesmente para estar sozinho.

- Sim. Pratique exercícios suficientes. Coma e durma adequadamente. Você não poderá ajudar a ninguém, se permitir que sua saúde ou estado de ânimo se deteriorem.

- Sim. Mantenha sua rotina normal. É importante que você não comece a reorganizar sua vida ao redor da pessoa deprimida. Se você tiver uma reunião ou outra atividade todas as quartas-feiras à noite e desfrutar dela, não deixe isso de lado. Se você descansar e se distanciar um pouco da pessoa deprimida, é menos provável que você se torne hostil e crítico.

- Não se sacrifique muito a favor da pessoa deprimida. Você acabará sentindo raiva de seu ente querido, por privá-lo de sua vida pessoal e social.

- Sim. Mantenha uma perspectiva equilibrada. É importante que você não se envolta muito com a doença da pessoa. Entretanto, é igualmente importante que você não ignore o problema. Os familiares que mais sofrem são aqueles que procuram adaptar-se completamente à situação. Por exemplo, dedicar-se plenamente ao trabalho e a outras atividades, para não voltar para casa, não servirá para melhorar a situação. Na realidade, isso agravará as coisas para você e para o resto da família. Os casais enfrentam melhor a situação, quando mantêm um nível de participação moderado e a pessoa não deprimida se sente livre, para descansar e reclamar seu direito de reservar um tempo para si.

NOSSA FAMÍLIA VOLTARÁ A SER COMO ANTES?
A depressão é totalmente tratável com medicamentos antidepressivos, quando eles são indicados por seu médico. Na realidade, os sintomas podem ser controlados em aproximadamente 75% dos pacientes. Isso demora um tempo, mas é muito provável que o paciente possa voltar a realizar suas atividades normais. Apesar do "pessimismo" próprio das pessoas deprimidas, não é freqüente estar deprimido para sempre, quando se dispõe de tratamento.

ONDE POSSO CONSEGUIR MAIS AJUDA?
Um terapeuta pode ajudá-lo e ajudar sua família a enfrentar essa doença. Isso é particularmente importante, se a comunicação na família não era particularmente boa, antes que a pessoa apresentasse a depressão. Se você e seu ente querido estiverem tendo períodos de silêncio tensos, a ponto de evitar-se, é recomendado que se procure um terapeuta. Isso pode auxiliar a lidar com seus sentimentos de culpa, frustração e ira. Se as crianças estiverem apresentando problemas de comportamento, talvez seja conveniente buscar o auxílio de um terapeuta para elas também.

SOBRE TUDO, NÃO PERCA A ESPERANÇA
O papel que desempenha família é de suma importância para a recuperação da pessoa deprimida. Os cônjuges e os filhos deverão demonstrar sua simpatia, como fariam no caso de qualquer outra doença debilitante. Entretanto, é difícil conviver com alguém que está deprimido e os entes queridos têm o direito de reservar um tempo para si. Lembre-se de que a depressão é uma doença tratável com medicamentos antidepressivos e a orientação de seu médico ou terapeuta. Com freqüência, os familiares perceberão uma melhora inicial no estado do paciente, antes mesmo que ele se dê conta disso.
Conselho: Consulte sempre o seu médico.

Cuidando dos outros

Você acredita que um ente querido seu está sofrendo de depressão? As pessoas são diferentes e os sintomas que experimentam podem variar quando comparados aos dos demais. No entanto, existem certos sintomas que são mais comuns. Ajudar pessoas com depressão lhe dará um esboço dos comportamentos e sintomas que servirão para ajudar as pessoas que você ama. Também ajudará a compreender os diferentes comportamentos associados às diversas etapas da depressão. Não se esqueça: também é importante não perder de vista o seu próprio bem-estar. Viver com uma pessoa que sofre de depressão pode ser estressante emocionalmente para todos os envolvidos. Leia nossas estratégias e conselhos para manter-se em bom estado enquanto ajuda seu ente querido a melhorar.
Algum ente querido seu está sofrendo?
Se alguém a quem você ama está experimentando cinco sintomas ou mais associados à depressão durante mais de duas semanas, se o suicídio é uma preocupação séria, ou se os sintomas são suficientemente sérios para interferir em suas atividades cotidianas, essa pessoa deve procurar o médico para uma avaliação. Seu amigo pode estar sofrendo de depressão.
O que se deve esperar
Antes do tratamento
Se seu amigo ou ente querido está deprimido e não procurou tratamento (ou começou agora o tratamento), provavelmente você está familiarizado com a dor, a frustração e a confusão que a depressão pode causar a quem a padece e àqueles que estão à sua volta. A depressão vem associada a mudanças de comportamento que as pessoas saudáveis têm dificuldade de entender:
- Isolamento ou perda de interesse pelas atividades de lazer
- Atitudes negativas, culpa, sentimentos de desesperança
- Choro freqüente, tristeza inexplicável
- Indecisão; falta de concentração ou incapacidade de concluir tarefas
- Diminuição do interesse pela própria aparência e pelo asseio pessoal
- Mudança de hábitos alimentares ou dos padrões de sono
- Dor, especialmente a dor de cabeça e dores na parte inferior das costas ou dores abdominais
- Incapacidade de enfrentar as tensões diárias; sensação de que até o mais leve estresse é opressivo
- Fuga das responsabilidades
- Irritação excessiva ou fora de hora
É importante que você aceite que a depressão é uma doença real, não é uma deficiência ou uma falha de caráter. Seu amigo ou ente querido não pode simplesmente "estalar os dedos" e se livrar dela, e também não desaparece com o tempo. Acredita-se que a depressão clínica esteja associada a um desequilíbrio químico no cérebro. Esse desequilíbrio pode ocorrer sem um motivo aparente "do nada", ou pode ser o resultado de algum acontecimento estressante que desencadeia o processo, pode ser um divórcio, a morte de um ente querido, problemas no emprego ou uma doença física.
As pessoas que sofrem de depressão precisam do seu apoio. Elas já têm a tendência de se culpar exageradamente pelos seus problemas. As pessoas com depressão tendem a acrescentar um peso extra aos acontecimentos negativos de suas vidas e a minimizar as experiências positivas. Com freqüência sentem que não servem para nada e mais do que nunca precisam de amigos e familiares positivos e colaboradores.
Seu apoio e orientação podem ser necessários para ajudar uma pessoa deprimida a compreender que não tem sentido ficar agüentando a dor da depressão, já que a depressão é uma condição clínica e que pode ser tratada com sucesso. Da mesma forma, seu amigo ou ente querido pode precisar de sua ajuda para encontrar um tratamento. Enquanto o desequilíbrio químico não for corrigido, dificilmente uma pessoa com depressão poderá encontrar forças e energia suficientes para retomar sua vida de volta, nos trilhos.
Durante o tratamento
- A recuperação da depressão é gradual. Embora algumas pessoas se sintam melhor já na primeira ou segunda semana depois de iniciado o tratamento com Prozac (ou com outro antidepressivo), podem transcorrer 4 semanas ou mais antes de experimentarem os benefícios do tratamento em sua plenitude.
- Fique preparado para ouvir a pessoa dizer que está pensando em parar de tomar o medicamento antes do tempo. Você deve saber que os pacientes que interrompem o tratamento com antidepressivos antes do tempo têm mais probabilidade de sofrer uma recidiva (volta dos sintomas) e de retornar ao sofrimento anterior.
- Cuide para que a pessoa deprimida seja aconselhada a continuar com o medicamento pelo menos durante 4 a 9 meses depois que os sintomas da depressão tenham desaparecido. A continuidade do medicamento mantém o alívio dos sintomas e pode ajudar a evitar uma recorrência.
Depois do tratamento
Embora não se deva esperar uma recorrência da depressão, trata-se de uma doença recorrente. Um tratamento eficaz pode diminuir a probabilidade de recorrência. Ajude seu ente querido ficando alerta aos sinais que podem indicar uma recidiva. Se notar que a pessoa está demonstrando sintomas de depressão, é possível que precise voltar a tomar o medicamento. Anime seu amigo ou ente querido a entrar em contato com o médico imediatamente.
Como ajudar
As pessoas com depressão clínica podem não ter motivação ou energia suficientes para procurar um tratamento. A família e os amigos devem ajudá-las animando-as a fazê-lo. E como a depressão pode provocar confusão e isolamento, talvez seja útil acompanhar a pessoa deprimida ao médico para uma avaliação, com o fim de fazer perguntas e escutar as instruções.
O National Institute of Mental Health [Instituto Nacional de Saúde Mental] sugere diversas formas de ajudar uma pessoa que está se recuperando de uma depressão:

- Anime a pessoa a colaborar com o plano de tratamento, e nisso se inclui tomar o medicamento prescrito. A melhora pode demorar várias semanas, de modo que se não houver nenhuma melhora após várias semanas, convença a pessoa a pedir ao médico que ajuste a dose ou procure um tratamento diferente ao invés de desistir.
- Ofereça-lhe apoio emocional escutando-o com atenção, sendo otimista e oferecendo esperança.
- Convide a pessoa a juntar-se a você em atividades que antes lhe davam prazer. Tenha em mente que expectativas muito altas podem levar a sentimentos de fracasso.
- Não acuse a pessoa de fingir que está doente nem espere que simplesmente "estale os dedos" e se livre da depressão.
- Leve a sério qualquer comentário a respeito do suicídio; procure ajuda profissional.

As pessoas com depressão costumam se sentir sozinhas, inúteis, não amadas. Esses sentimentos podem fazer com que se afastem dos demais e se isolem cada vez mais. Procure ser paciente e não desista. O apoio da família e dos amigos pode melhorar drasticamente o resultado do tratamento das pessoas com depressão.
O cuidado com você mesmo
Morar com uma pessoa que sofre de depressão pode ser emocionalmente estressante para todos os envolvidos. Não é culpa da pessoa deprimida nem sua. No entanto, pode sentir-se impotente, aborrecido e frustrado por não conseguir fazer com que a pessoa deprimida se "sinta melhor". Lembre-se, a depressão é uma doença que pode requerer tratamento médico.
Não é só a pessoa deprimida que precisa de cuidados, para você também é importante contar com muito descanso, exercícios, comer alimentos nutritivos e bem balanceados. Se você é parente de uma pessoa com depressão, pode estar na iminência de desenvolver também a doença, uma vez que a depressão "é mal de família".
Converse com seu médico
O poder da comunicação
É importante comunicar-se com seu médico. Converse com ele se estiver pensando em parar de tomar o seu medicamento porque está se sentindo melhor ou porque está tendo problemas para obedecer os horários das doses. O profissional que cuida de sua saúde é a melhor fonte de informações a respeito de como permanecer saudável.
A comunicação pode ser uma parte importante de sua recuperação e ajudará você a fazer com que a depressão seja controlável. Contar aos amigos e entes queridos como você se sente ajuda-os a apoiá-lo melhor em seu processo de recuperação.

A depressão é uma doença real
Milhões de pessoas se recuperam da depressão
Um em cada oito norte-americanos sofrerá de depressão pelo menos uma vez na vida. Estima-se que a cada ano mais de 18 milhões de pessoas sofrem de depressão. Muitas dessas pessoas também experimentam episódios recorrentes. Você deve saber que após seu primeiro episódio de depressão tem 50% de chances de voltar a experimentá-lo pela segunda vez. E, depois de experimentar um segundo episódio, tem 70% de chances de experimentar um terceiro.
A depressão é uma doença real, com causas clínicas reais. Provavelmente você sabe que com tratamento quase todos os casos de depressão são controláveis. É por isso que é tão importante encontrar o tratamento certo e o regime de dosagem mais eficaz para você. Prozac® DuraPac™ (cloridrato de fluoxetina) pode ser aquilo que você necessita para continuar com sua medicação pelo tempo que o médico recomendar. Fale com seu médico hoje mesmo a respeito do Prozac DuraPac.